۱۰ نوع از رایج ترین ماساژها
۱ . ماساژ درمانی سوئدی
این رایج ترین نوع ماساژ درمانی در ایالات متحده است. این به عنوان ماساژ سوئدی یا ماساژ درمانی ساده شناخته شده است.
ماساژ درمانگرها از حرکات نرم طولانی مدت، ورزیدن، و حرکات دایرهای روی لایه های سطحی عضلات با استعمال لوسیون یا روغن ماساژ استفاده می کنند.
ماساژ درمانی سوئدی می تواند بسیار ملایم و ریلکس کننده باشد.
اگر شما قبلا هرگز ماساژ نداشته اید، این یک مورد خوب برای امتحان بار اول است.
۲ . ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی ماساژ درمانی با اضافه کردن یک یا چند روغن گیاهی معطر است که روغن های ضروری برای رسیدگی به نیازهای خاص نامیده می شوند.
ماساژ درمانگر می تواند روغن هایی که ریلکس کننده، انرژی زا، کاهش دهنده استرس، برقرار کننده تعادل و غیره هستند را انتخاب کند. یکی از رایج ترین روغن های ضروری که در ماساژ آروماتراپی استفاده می شود اسطوخودوس است.
ماساژ آروماتراپی به طور ویژه برای موقعیت های وابسته به استرس یا موقیت ها با یک جز عاطفی مناسب است.
۳ . ماساژ سنگ داغ
سنگ های داغ صاف روی نقاط به خصوصی از بدن قرار می گیرند تا عضلات سفت شده را نرم و گرم و مراکز انرژی در بدن را تراز کنند.
ماساژ درمانگر ممکن است همچنین سنگ ها را نگه داشته و فشار ملایمی را با آنها وارد کند. گرما آرام بخش است. ماساژ سنگ داغ برای افرادی که تنش عضلانی دارند اما ماساژ سبک تر را ترجیح می دهند خوب است.
۴ . ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق لایه های عمقی تر عضله و بافت همبند را هدف قرار می دهد. ماساژ درمانگر از حرکات آهسته تر یا تکنیک های اصطکاکی در سرتاسر خطوط عضله استفاده می کند.
ماساژ بافت عمیق برای سفتی مزمن یا عضلات دردناک، استرین تکراری، مشکلات وضعیتی یا برگشت از آسیب مورد استفاده قرار می گیرد.
مردم اغلب یک یا دو روز پس از ماساژ بافت عمیق احساس درد می کنند.
۵ . شیاتسو
شیاتسو یک شکل از کار بدنی ژاپنی است که از فشار انگشت متمرکز در یک توالی منظم بر طب سوزنی استفاده می کند.
هر نقطه برای دو تا هشت ثانیه برای بهبود جریان انرژی و کمک به بازیابی تعادل بدن نگه داشته می شود.
مردم معمولا زمانی که برای بار اول شیاتسو را امتحان می کنند غافلگیر می شوند. در عین حال که فشار در آن دخیل است آرامش بخش است، و معمولا دردی پس از آن وجود ندارد.
۶ . ماساژ تایلندی
همانند شیاتسو ، ماساژ تایلندی انرژی های بدن را با استفاده از فشار ملایم در نقاط خاص تراز می کند. ماساژ تایلندی همچنین شامل فشار و کشش است.
شما اینجا فقط دراز نمی کشید. درمانگر شما را در یک ترتیب از وضعیت ها حرکت و کشش می دهد. آن مشابه یوگاست بدون انجام هیچ کاری. ماساژ تایلندی انرژی زاتر از انواع دیگر ماساژ است. اون همچنین استرس را کاهش داده و انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد.
۷ . ماساژ بارداری
ماساژ پیش از تولد نیز نامیده می شود، ماساژ بارداری به طور فزایندهای در بین مادران باردار رایج شده است. ماساژ درمانگرها که گواهی ماساژ بارداری گرفته اند، روش مناسب برای وضعیت و حفظ بدن زنان و چگونگی تعدیل تکنیک ها را در حین ماساژ می دانند.
ماساژ بارداری برای کاهش استرس، کاهش تورم، از بین بردن دردها و کاهش اضطراب و افسردگی استفاده می شود. این ماساژ برای نیازهای فردی زنان سفارش شده است.
۸ . رفلکسولوژی (بازتاب شناسی)
با وجود اینکه رفلکسولوژی گاهی ماساژ پا نامیده می شود، آن بیشتر از ماساژ پای ساده است. رفلکسولوژی شامل اعمال فشار به نقاط خاص روی پا است که مربوط به اندام ها یا سیستم ها در بدن است. رفلکسولوژی بسیار ریلکس کننده است، به خصوص برای افرادی که در تمام طول روز روی پایشان می ایستند یا پای خسته و دردناک دارند.
۹ . ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی به طور خاص برای افرادی که در فعالیت های بدنی درگیر هستند طراحی شده است. اما شما مجبور نیستید برای داشتن یکی، یک ورزشکار حرفه ای باشید. آن همچنین توسط افرادی که فعال هستند و اغلب کار می کنند استفاده می شود. تاکید روی ریلکسیشن نیست اما بر پیشگیری و درمان آسیب و افزایش عملکرد ورزشی است.
ترکیبی از تکنیک ها استفاده می شود. حرکات عموما سریع تر از ماساژ سوئدی است. کشش های تسهیل شده یک تکنیک رایج می باشد. این به نرم کردن عضلات و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.
۱۰ . ماساژ پشت
برخی از کلینیک های ماساژ و آب گرم ها ۳۰ دقیقه ماساژهای پشت ارائه می دهند. اگر ماساژ پشت آگهی داده نشده است، شما می توانید یک ماساژ ۳۰ یا ۴۰ دقیقه ای رزرو کنید و از ماساژ درمانگر بخواهید که روی پشت شما تمرکز کند.
