ماساژ سنگ داغ چیست؟

ماساژ سنگ داغ نوعی از ماساژ است که در آن از یک سنگ نرم حرارت داده شده استفاده می‌شود که ماساژ تراپیست آن را بر روی بدن قرار می‌دهد. ماساژ تراپیست همچنین از سنگ‌ها در کف دستانش برای ماساژ دادن استفاده می‌کند. حرارت نافذ و وزن سنگ‌ها، عضلات گرفته و منقبض شده را گرم و رها می‌کند و تراپیست می‌تواند با سرعت بیشتر و عمقیق تر کار کند.

با دیگر انواع ماساژ چه فرقی دارد؟

استفاده از سنگ‌های داغ، این روش را منحصر بفرد می‌کند. سنگ‌های داغ نوعا از جنس بازالت و غنی از آهن هستند و حرارت را در خود نگه می‌دارند. از سنگ‌های رودخانه ای استفاده می‌شود چون در جریان آب رودخانه صاف و نرم شده اند.

برای آماده شدن برای درمان، تراپیست سنگ‌ها را در آب با استفاده از هیتر برقی تا جایی که به محدوده درجه حرارت مشخصی برسند (نوعا بین ۱۲۰ تا ۱۳۰ درجه فارنهایت) گرم می‌کند. او سنگ‌ها را در نقاط مشخصی از کمر قرار می‌دهد. در حالی که نقاط ممکن است از نظر گرفتگی و سابقه بیماری فرد تفاوت داشته باشد. سنگ‌ها معمولا در طول دو طرف ستون مهره‌ها در کف دستان و روی ساق پا یا بین شست پا قرار داده می‌شوند.

حرارت متمرکز، ماهیچه‌ها را گرم و رها می‌کند و به تراپیست اجازه می‌دهد عمیق تر ماساژ دهد.

در حالی که خیلی از ماساژ تراپیست‌ها از آناتومی به عنوان راهنمای نقاط قرارگیری سنگ‌ها استفاده می‌کنند؛ برخی از آنها هم سنگ‌ها را بر نقاطی که گمان می‌رود انرژی ذهن و بدن را به تعادل می‌رساند، قرار می‌دهند.

تاریخ استفاده از سنگ‌های داغ برای درمان بر می‌گردد به زمانی که بومیان آمریکا سنگ‌ها را با آتش برای دردهای عضلانی گرم می‌کردند. ماساژ درمانی مدرن با سنگ داغ، توسط ماری نلسون، ماساژ تراپیست آریزونا اعتبار بخشیده شد. کسی که روش سنگ درمان (Lastone Therapy)را به عنوان تکنیکی مجتمع از سنگ داغ و ماساژ درمان کننده توسعه بخشید.

مزایای ماساژ سنگ داغ

برای برخی افراد گرمای سنگ‌های داغ بسیار راحت کننده و آرامش بخش است. ماساژ سنگ داغ، برای افرادی که در جانشان احساس سرما می‌کنند مناسب است. همچنین برای افرادی که گرفتگی عضلانی دارند اما ماساژهای سبک را ترجیح می‌دهند، مناسب است. حرارت ماهیچه‌ها را ریلکس می‌کند و به ماساژ تراپیست اجازه می‌دهد که با فشار کمتری روی عضله‌ها کار کند.

اگرچه با فقدان پژوهش در مورد مزایای ماساژ سنگ داغ مواجهیم، درمان اغلب به عنوان شرایط مشابه ماساژ کلاسیک به کار می‌رود:

• تشویش و اضطراب
• دردکمر
• افسردگی
• بی‌خوابی
• آرتروز

آیا دردناک است؟

سنگ‌های داغ هرگز زبر نیستند. آنها نرم اند و نوعاً چند اینچ طول دارند. سنگ‌ها در یک هیتر برقی گرم می‌شوند تا دما قابل کنترل باشد.اگر سنگ‌ها زیادی داغ باشند، باید سریعا ماساژتراپیست را مطلع کنید.

طی یک ماساژ سنگ داغ چه انتظاری می‌رود؟

ماساز سنگ داغ ممکن است با یک تکنیک ماساژ کلاسیک برای آماده کردن بافت عضلانی آغاز شود.

تراپیست ممکن است دو ردیف سنگ گرم روی میز قرار دهد و روی آنها را با یک حوله بپوشاند. شما باید روی میز دراز بکشید به طوری که سنگ‌ها با عضلات اطراف ستون مهره شما هم جهت شوند. سنگ‌های گرم همچنین ممکن است بر روی ساق پا، شکم، بین شست پا، کف دستان یا روی پیشانی شما قرار داده شوند.

تراپیست روغن ماساژ را به بدن می‌زند. با نگه داشتن سنگ‌ها در کف دستانش، آنها را روی سطح عضلات با گرما و فشار حرکت می‌دهد. او همچنین از حرکات ماساژ کلاسیک روی کمر، پاها، گردن و شانه‌ها استفاده می‌کند. در حالیکه سنگ‌ها در نقاط قرار دارند و یا برداشته شده اند. طول مدت یک ماساژ سنگ داغ بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است.

چه کسانی نباید ماساژ سنگ داغ بگیرند؟

اگر شما فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی، عروق واریسی، میگرن، آرتریت روماتوئید، کم شدن احساس دردف زخم تازه، نواحی سوخته یا ضعیف شده پوستی، تومور، ایمپلنت فلزی دارید یا تحت درمانی که باعث کم خونی می‌شود قرار دارید، قبل از گرفتن ماساژ سنگ داغ، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.  به طور کلی، ماساژ سنگ داغ نبایستی بر کسانی که نمی‌توانند ماساژتراپی استاندارد دریافت کنند اعمال شود. همچنین اگر اخیرا شیمی‌درمانی، پرتو درمانی یا جراحی داشته اید با پزشک خود مشورت کنید. زنان باردار و بچه‌ها باید از ماساژ سنگ داغ اجتناب کنند.

اگر ماساژ را برای اولین بار امتحان می‌کنید یا طرفدار امتحان کردن چیزهای جدید هستید، با ماساژتراپیست (و ارائه دهنده‌ی مراقبت‌های بهداشتی) خود در مورد اینکه آیا ماساژ سنگ داغ مناسب است یا نه مشورت کنید. درحالیکه خیلی از مردم این گرما را آرامش‌بخش و برای بدن، ذهن و روح سودمند می‌دانند، شما همچنین بایستی از اینکه این روش با سرشت شما سازگار است_ علی الخصوص اگر بیماری یا جراحت دارید_ مطمئن شوید.

 

چند نکته اضافی برای بیشترین‌ بهره‌وری از ماساژ

_ قبل از ماساژ وعده‌ی غذای سنگین نخورید.

_ اگر سنگ‌ها خیلی داغ هستند یا فشار خیلی زیاد است، تراپیست را مطلع کنید.

_ اگر بار اول است که به کلینیک یا چشمه آبگرم می‌روید، حداقل ۱۰ دقیقه زودتر برسید تا فرم‌های ضروری را پر کنید. در غیر این‌صورت، ۵ دقیقه زودتر برسید تا بتوانید قبل از شروع ماساژ چند دقیقه استراحت و ریلکس کنید.

فواید ماساژ سنگ داغ:

ماساژ سنگ داغ، یکی از ماساژهای خاص و حرفه ای است که در طول چند سال اخیر رشد و پیشرفت چشمگیر و قابل توجهی داشته و طرفداران بسیاری پیدا کرده است. گذشتگان بر این باور بودند که سنگ های داغ موجب آرامش روانی و تمرکز اعصاب می شوند. این باور اکنون به یک شیوه ی ماساژ درمانی فوق العاده موثر تبدیل شده است.

ماساژ بستر سنگی بیشتر برای افرادی با طبع سرد و کسانی که تنش عضلانی دارند مناسب است. توجه داشته باشید که دلیل استفاده از ماساژ سنگ داغ این است که گرما و وزن سنگ ها تاثیر فراوانی در نرمی و شل شدن بافت اسپاسم شده دارند و همچنین موجب انتقال انرژی به بدن می شوند. در ادامه چند مورد از فواید این نوع از ماساژ درمانی را ذکر می کنیم.

 

۵ مورد از فواید ماساژ درمانی سنگ داغ

۵ مورد از مهم ترین و اساسی ترین فواید ماساژ سنگ داغ عبارتند از:

 

آرامش ذهنی و رفع استرس

ماساژ سنگ داغ این نیرو و انرژی را به شما می دهد که با تنش های روحی و استرس و اضطراب خود مقابله کنید. جالب است بدانید که بسیاری از افراد در طول ماساژ به خواب می روند که می توان گفت دلیل این امر دور شدن از استرس و تشویش های ذهنی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ به خصوص به روش ماساژ سنگ داغ استرس و اضطراب را کاهش داده و به سلامتی قلب و عروق کمک می کند.

 

بهبود گردش خون

در روند درمانی ماساژ سنگ داغ رفته رفته که گرمای سنگ ها به عروق و بافت های درونی بدن نیز نفوذ می یابد، رگها و عروق خونی بازمی شوند و سیستم گردش خون بدن عملکرد بهتر و منظم تری خواهد داشت و اکسیژن رسانی به ماهیچه ها و سایر قسمت های بدن نیز بهتر و بیشتر صورت می گیرد و موجب درمان و رفع گرفتگی ها و درد و خستگی های بدن می شود.

 

 رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات

با گذشت تایم کوتاهی از شروع ماساژ سنگ داغ، کار حرفه ای ماساژور شروع می شود و به طور عمیق تر و موثرتری عضلات گرفته و اسپاسم شده را ماساژ می دهد. عضلات اسپاسم شده در ابتدا بسیار سفت و خشک هستند و مانع از روند سریع ماساژ درمانی می شوند، اما پس از مدتی سنگ های داغ موجب شل شدن و ریلکسی عضلات شده و خستگی را از تن به در می کنند.

شاید تجربه کرده اید که عضلاتی که دچار گرفتگی و اسپاسم می شوند درد زیادی را در بدن ایجاد می کنند و ممکن است باعث مختل شدن کار و فعالیت های روزانه ی فرد شوند، در این حالت ماساژ سنگ داغ بهترین گزینه جهت تقویت آرامش و نیروی عضلات و مفاصل بدن بوده و دردهای ناشی از گرفتگی عضلانی را سریعا رفع کند.

 

کمک به انعطاف مفاصل

توجه داشته باشید که در پی گرفتگی عضلات ممکن است تنش و گرفتگی مفاصل اتفاق بیفتد که دردسرساز می باشد و چه بسا ممکن است فرد را از کارهای روزمره ی خود نیز ناتوان کند. از این رو ماساژ سنگ داغ به شدت به افرادی که با اختلالات و تنش های مفصلی درگیر هستند، توصیه می شود.

 

تجربه ی خوابی بهتر و راحت تر

در دنیای پر استرس و پر تنش امروز، شاید خواب عمیق و راحت برای بسیاری از افراد یک رویا و آرزو شده باشد و شب را تا دیروقت بیدار می مانند و در طول شبانه روز کمتر از مقدار نرمال که ۷ تا ۸ ساعت است، بخوابند. تجربه ثابت کرده است که ماساژ سنگ داغ تاثیر فراوانی بر منظم شدن ساعات خواب دارد و خوابی راحت وبا آرامش را به خصوص در افراد مسن به ارمغان می آورد.

 

انتظاراتی که می توانید از ماساژ بستر سنگی داشته باشید

در ماساژ بستر سنگی، سنگها تاثیرات فراوانی در نرم شدن بافت های مختلف بدن و انعطاف بالای مفاصل داشته و بسیاری دیگر از مشکلات جسمی و روحی نظیر پادرد، کمر درد، استرس شدید و… را درمان می کنند. همچنین در ماساژ سنگ داغ, شما می توانید انتظار داشته باشید که قرار دادن سنگ های داغ بر روی ستون فقرات تان موجب ایجاد آرامش و تسکین درد ستون فقرات و بهبود عملکرد سیستم عصب مرکزی گردد، از دیگر مزایای ماساژ سنگ داغ می توان به افزایش قدرت تمرکز، دفع سموم بدن و بهبود حال بیماران مبتلا به فیبرومالژیا اشاره کرد.

نکته ی قابل توجه دیگر اینکه ماساژ سنگ داغ با تکنیک های فوق العاده موثر ماساژ روغنی به هم آمیخته است و همه ی این فعالیت های ماساژ درمانی در نهایت به تعادل و هماهنگی اعضای بدن و رسیدن به آرامشی وصف ناشدنی می انجامد.

رفع خستگی بدن با بستر سنگی

می دانید که هر نوع ماساژی می تواند به رفع خستگی و کوفتگی بدن کمک کند اما ماساژ سنگ داغ به دلیل روند شدید و عمیق تر ماساژ، بهتر از پس رفع خستگی بدن برمی آید. چرا که بستر سنگی این امکان را به ماساژور می دهد که عمیق تر و بهتر عضلات شما را درگیر سازد و به بافت های درونی بدن نفوذ یابد.

تنها با یک بار انجام این ماساژ می فهمید که چقدر بدنتان سبک و ریلکس شده و خستگی و تنشی در آن باقی نخواهد ماند. نکته ی مهمی که حتما باید رعایت کنید این است که قبل از شروع ماساژ سنگ داغ، با ماساژور خود شدت فشار و گرمی سنگ ها را هماهنگ کنید، چرا که درد ناشی از گرما و فشار بیش از حد سنگ ها در حین ماساژ می تواند به بدن آسیب برساند و به هیچ وجه مفید نیست.

 

تاثیر ماساژ سنگ داغ در گرفتگی عضلات

با قرار دادن سنگ های صاف و داغ بر روی بدن، عضلاتی که عمدتا در معرض گرفتگی و تنش یا کشیدگی زیاد هستن، به تدریج شل شده و ریلکس می شوند. حتی برخی از نواحی بدن را که در اثر زخم یا آسیب دیدگی دچار بافتی ضعیف و نرم شده اند می توان با روش درمانی ماساژ سنگ داغ کاملا درمان کرد.

به جرات می توان گفت تاثیرگذارترین ماساژ بر روی بافت ها، عضلات و مفاصل درونی بدن ماساژ سنگ داغ می باشد که عمدتا سنگ های مورد استفاده در آن نوعی سنگ آتشفشانی به نام بازالت هستند که حدود ۱۳۰ تا ۱۴۰ درجه گرما و حرارت دیده و سپس مورد استفاده قرار می گیرند.

رفع ادعا و مسئولیت : اطلاعات موجود در این سایت، برای اهداف آموزشی در نظر گرفته شده است و برای تشخیص، تجویز و درمان توسط پزشک مناسب نیست. تمام احتیاط‌های ممکن، میان‌کنش‌های دارویی، شرایط یا عوارض جانبی در این نوشته آورده نشده است. شما بایستی برای هرگونه مشکلی در سلامتی خود، فوراً مراقبت پزشکی دریافت کنید و قبل از هر گونه اقدامی‌برای استفاده از داروها یا تغییر در رژیم غذایی خود با پزشکتان مشورت کنید.