نوعی از ماساژ که تمرکز و توجه آن بر آرامش بخشیدن به بدن و اعضای آن، کاهش استرس، بهبود گردش جریان خون و ایجاد آرامش در ذهن است. این نوع از ماساژ معمولا با حرکات ملایم، نرم و ریتمیک است. این ماساژ کامل‌ترین نوع ماساژ برای ایجاد آرامش در بدن است. ماساژ ریلکسی کل بدن باعث ایجاد آرامش و راحتی در بدن و ذهن در پایان یک روز یا هفته پرفشار و پرتنش میشود.
فواید ماساژ ریلکسی
افزایش گردش خون: این نوع از ماساژ با ایجاد حرکات ممتد و ملایم باعث بهتر شدن گردش خون و خون‌رسانی کامل به بافت های سطحی میشود.
بهبود بخشیدن وضعیت هضم غذا: ماساژ ریلکسی با افزایش سوخت‌و‌ساز بدن به هضم غذا کمک می‌کند.
افزایش کیفیت خواب: از آنجایی که این ماساژ هضم غذا را راحت‌تر کرده و آرامش به ذهن و بدن انسان می‌دهد در نتیجه کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. در نتیجه تا مدت طولانی بر بدن تاثیر مثبت خواهد داشت.
کاهش دردهای عضلانی: با افزایش جریان خون و رفع گرفتگی در بافت ها و اندام ها باعث کاهش درد در عضلات خواهد شد.
بالا بردن روحیه و ایجاد حس آرامش: ریلکس کردن در هنگام گرفتن ماساژ و همچنین شرایط و مراحل ماساژ باعث ایجاد آرامش در ذهن و بالا رفتن روحیه خواهد شد.
انواع تکنیک‌های ماساژ ریلکسی
ماساژ سوئدی: تکنینکی که شامل حرکات آرام،نرم و طولانی به‌صورت دایره ای میشود.
ماساژ سنگ داغ: در این روش از سنگ های گرم شده برای شل شدن عضلات استفاده میشود که این‌کار باعث ایجاد حس آرامش در بدن میشود.
ماساژ آروماتراپی: در ماساژ آروماتراپی علاوه بر روش‌های بالا از روغن ها معطر مانند اکالیپتوس، اسطوخودوس و نعنا استفاده میشود.
ماساژ شیاتسو: در این تکنیک از فشار دادن نقاط خاصی از بدن با هدف ایجاد آرامش استفاده میشود.
مراحل یک جلسه ماساژ ریلکسی
آماده سازی محیط: برای ماساژ باید از محیطی گرم،آرام و با نور ملایم استفاده کرد.بهتر است از موسیقی آرامش بخش استفاده شود.
استفاده از روغن: ماساژور از روغن های ماساژ در جهت بهبود حرکات دست روی بدن و جلوگیری از ایجاد اصطکاک استفاده می‌کند.
شروع ماساژ: ماساژور با حرکات آرام و ملایم شروع می‌کند و به تدریج فشار را تنظیم می‌کند.
پایان جلسه: چند دقیقه برای استراحت و برگشت به وضعیت عادی برای فرد در نظر گرفته میشود.
نکات مهم قبل از ماساژ
اگر مشکل یا بیماری خاصی دارید حتما با ماساژور آن را درمیان بگذارید.
برای هیدراته شدن بدن آب کافی بنوشید.
از خوردن غذای زیاد پرهیزکنید.
نکات مهم بعد از ماساژ
به بدن زمان کافی بدهید تا استراحت کند و از انجام فعالیت‌های سنگین پرهیز کنید.
آب زیاد بنوشید تا سموم از بدن دفع شوند.
آموزش ماساژ ریلکسی
برای یادگیری این نوع از ماساژ میتوان از روش های متنوعی استفاده کرد:
شرکت در دوره های آموزشی ماساژ: آموزشگاه های فنی و حرفه ای و همچنین موسسات خصوصی وجود دارند که میتوان در این مراکز آموزش دید.
شرکت در کارگاه‌های آموزشی: دوره های کوتاه مدت چند روزه و سمینارهایی برای آموزش ماساژ برگزار میشود که میتوانید برای تکمیل اطلاعات از آنها استفاده کنید.
آموزش آنلاین: بسیاری از وبسایت ها مانند:Udemy , Coursera, Skillshare آموزش های در زمینه ماساژ دارند همچنین میتوان از youtube به عنوان یک منبع رایگان استفاده کرد.
کتاب‌ها و منابع آموزشی: از کتاب های تخصصی تا مجلات و مقالات میتوانند کمک کننده باشند.
آموزش از طریق تجربه عملی: میتوانید به یک مرکز مراجعه کنید و از آنها برای آموزش و کسب تجربه استفاده کنید.
گواهینامه‌ها و مدرک معتبر: میتوانید با شرکت در کلاس‌های آموزشی معتبر گواهینامه‌های معتبر مربوطه را دریافت کنید.
نکات مهم برای یادگیری
تمرین مداوم: مانند هر کار دیگری برای تسلط کامل نیاز به تمرین مداوم وجود دارد.
مطالعه مستمر: به روز بودن و یادگیری مداوم به شما در کیفیت ماساژ ارائه شده کمک می‌کند.
رعایت اصول اخلاقی: حریم شخصی افراد و اصول اخلاقی را همیشه رعایت کنید.
قیمت ماساژ ریلکسی
عوامل متعددی بر نرخ ماساژ تاثیرگذار است از جمله: شهر، مکان، امکانات، سطح و نوع ماساژ …. اما به طور متوسط هزینه ماساژ ریلکسی برای یک ساعت از ۵۰۰۰۰۰ تومان شروع میشود و تا ۱۵۰۰۰۰۰ میتواند افزایش پیدا کند.
نکته قابل توجه
مطالب در مورد ماساژ ریلکسی در سطح اینترنت زیاد است، اما برای اینکه شما بتوانید اطلاعاتی مناسب و پرفایده کسب کنید باید از سایت های موسسات معتبر ماساژ استفاده کنید، حتی اگر قصد یادگیری و آموزش ندارید داشتن اطلاعات اولیه درباره ماساژ باعث ایجاد تجربه بهتر در گرفتن ماساژ میشود.
نتیجه گیری
ماساژ ریلکسی یکی از انواع ماساژ است که باعث ایجاد آرامش در بدن و ذهن میشود. انواع مختلفی از این نوع ماساژ وجود دارد که با توجه به نیاز و سلیقه مشتری میتواند متفاوت باشد، با توجه به هزینه های پایین ماساژ و تاثیر فوقالعاده ای که دارد،گزینه‌ای بسیار مناسب بعد از یک دوره طولانی کاری پرفشار می‌باشد.