مزایای ماساژ برای بی خوابی
زمانی که رفاه و آسایش در نظر گرفته می شود، خواب بسیار حیاتی می باشد. در حقیقت، محققین تایید کرده اند که کیفیت و کمیت خواب باید به اندازه کافی باشد تا افراد از سلامت خود لذت ببرند. درحالی که داروهای مختلفی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد، بسیاری از افراد نسبت به عوارض جانبی آن نگران هستند. خوشبختانه روش های طبیعی و بدون دارو نیز وجود دارد مانند ماساژ.
زمانی که خوابمان نمی برد
تخمین زده می شود که در حدود ۳۰% از افراد بالغ آمریکایی از بی خوابی رنج می برند و ۱۰% افراد نیز به بی خوابی مزمن مبتلا می باشند. به عنوان تعریف مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، بی خوابی می تواند منجر به تخریب سلامت جسمی، روانی و احساسی افراد شود بی خوابی چه به صورت عامل اولیه و یا نشانه سایر شرایط باشد، می تواند منجر به کاهش زمان واکنش مشکلات در تمرکز، اختلال در تصمیم گیری و نیز ناپایداری احساسی شود.
ماساژ چگونه کمک کننده می باشد؟
آیا ماساژ می تواند به کاهش خستگی و بهبود خواب کمک کند؟ موسسه ملی سلامت بر اساس گزارش های منتشر شده این مورد را تایید می کند. علاوه بر این، مقالات علمی حاکی از اثربخشی ماساژ برای مقابله با بی خوابی می باشد.
ماساژ تا چه حد به خواب افراد کمک می کند؟ ماساژ به تولید سروتونین در بدن کمک کرده و منجر به افزایش سطح این نوروترانسمیتر می شود. سروتونین در خواب قسمت های مختلف مغز و نیز تولید ملاتونین- هورمون کنترل کننده خواب و بیداری- ضروری می باشد. ماساژ منجر به بهبود آرامش از طریق کاهش استرس، درد و سایر شرایطی می شود که منجر به بی خوابی می شود. بسیاری از افراد بیان می کنند که پس از ماساژ از یک خواب آرام و عمیق لذت می برند. ماساژ در افراد مبتلا به بی خوابی منجر به خواب عمیق و راحت می شود.
ماساژ برای خواب راحت:
به صورت تئوری، هر مدل ماساژ منجر به بهبود خواب می شود. با این حال برخی روش های برای افزایش سطح سروتونین و بهبود خواب مناسب تر می باشد که شامل:
- حرکت های لغزشی در طول پا
- فشار دادن و ضربه زدن به عضلات ران و پشت
- لمس نواحی لگن و طناب نخاعی
برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، ماساژ به عنوان یک روش طبیعی بالقوه برای آماده سازی بدن برای خواب مناسب می باشد. ماساژ قابلیت تولید واکنش های احساسی بالقوه را دارا بوده و منجر به آرامش ذهن و بدن می شود. در طی ماساژ، اکثر افراد تجربه آسایش و راحتی را دارند که تا ساعتها بعد از ماساژ نیز ادامه دارد.
