ماساژ ژاپنی | تکنیک‌ ها و فواید شگفت‌انگیز

اگر عاشق ماساژ و دنیای لذتبخش آن هستید، غیرممکن است که نامی از ماساژ ژاپنی نشنیده باشید. اما تا حالا به ماهیت و چگونگی انجام این نوع ماساژ فکر کرده اید؟ بهنظرتان چرا این نوع ماساژ در جهان طرفداران بسیاری دارد؟ با ما همراه باشید تا به جامعترین و دقیقترین شکل ممکن، به تمامی سؤالات شما عزیزان پاسخ بدهیم.

ماساژ ژاپنی چیست؟

ماساژ ژاپنی، کلکسیونی بسیار متنوع از تکنیک های ماساژ سنتی ژاپنی است که ریشه در طب و سنتهای باستانی این کشور دارد. این نوع ماساژ، نامهای گوناگونی از جمله آنما، شیاتسو و کوبیدو دارد که در واقع این سه تا از زیر مجموعه های ماساژ ژاپنی محسوب میشوند. اما عموماً توسط مردم و خصوصاً ژاپنی ها با نام زیرمجموعه خودشان خطاب میشوند.

اگر بخواهیم ماساژ ژاپنی را طور دیگری تعریف کنیم، باید بگوییم که در اصل، ترکیبی استادانه از فشار، کشش، ضربه و لمس کردن است که با تمرکز بر نقاط خاص انرژی در بدن، به آزادسازی تنش ها، تحریک جریان انرژی و بازیابی سلامت کلی بدن کمک شایانی میکند.

تفاوت ماساژ ژاپنی با ماساژ سوئدی و تایلندی چیست؟

ماساژ ژاپنی، ماساژ سوئدی و تایلندی سه سبک ماساژ متفاوت و با تکنیکهای مختلف محسوب میشوند.

ماساژ ژاپنی با فشار بر نواحی طب سوزنی و بهبود جریان انرژی در طول مسیرهای انرژی که به آنها مریدین گفته میشود، انجام میشود. این نوع ماساژ معمولًا نیازی به روغن ندارد. ماساژ ژاپنی با مالش، کشش و ضربه زدن ملایم توسط متخصصان مجرب انجام میشود.

در ماساژ سوئدی از حرکات طولانی، لغزشی و ضربهای استفاده میکنیم. این نوع ماساژ معمولًا با روغن انجام میشود. تکنیکهای تخصصی این نوع ماساژ، شامل مالش عمیق و حرکات دایرهای نیز میباشد. قابل توجه است که هدف اصلی این ماساژ، آرامش، کاهش استرس و تسکین دردهای عضلانی میباشد.

و اما ماساژ تایلندی، ترکیبی از کششهای شبه یوگا و فشار عمیق بر عضلات است که معمولًا بدون روغن انجام میشود. این ماساژ برای افزایش انعطافپذیری و تسکین درد انجام میشود و بسیار بسیار مؤثر است.

تاریخچه و فلسفه ماساژ ژاپنی

جالب است بدانید که در اصل، ماساژ ژاپنی ریشه در طب سنتی چینی دارد و با ورود طب سنتی چین به ژاپن در قرن ششم میلادی، تکنیکهای ماساژ چینی نیز به ژاپن راه یافتند و با گذشت زمان و بهتدریج، تکنیکهای ماساژ چینی با سنتهای درمانی ژاپنی ادغام شدند و سبکهای نادر ماساژ ژاپنی را بهوجود آوردند.

آنما قدیمیترین سبک ماساژ ژاپنی است که در ابتدا بهعنوان یک روش درمانی برای ساموراییها )جنگجویان مرفه و طبقه

اشرافی ژاپن قدیم( استفاده میشد. با گذشت زمان، آنما بهعنوان یک روش درمانی رایج در بین مردم گسترش یافت و تکنیکهای آن تکامل پیدا کردند.

در قرن بیستم، سبکهای جدیدی از ماساژ ژاپنی مانند شیاتسو بهوجود آمدند که با تمرکز بر مریدینها و تعادل انرژی، به بهبود سلامت و درمان بیماریها کمک میکنند.

انرژی کی (Ki) و نقش آن در ماساژ درمانی

انرژی کی (Ki) که ریشه در کشور ژاپن و عقاید و سنتهای آن دارد، در واقع همان انرژی حیاتی یا نیروی زندگی خودمان است که در تمام موجودات زنده وجود دارد و در فلسفههای شرقی و مخصوصاً در هنرهای رزمی و طب سنتی ژاپن، اهمیت بسیار بالایی دارد. این انرژی بهعنوان یک نیروی بنیادی در نظر گرفته میشود که مسئول حفظ حیات و تعادل، هم در بدن و هم در ذهن است.

ماساژ ژاپنی، به ویژه شیاتسو، با استفاده از تکنیکهای فشاری و حرکات کششی، سعی در تنظیم و تعادل این انرژی حیاتی دارد تا به بازگرداندن سلامتی و آرامش در بدن کمک کند.

انواع ماساژ ژاپنی

ماساژ شیاتسو (Shiatsu)؛ تکنیک فشار انگشتی

شاید از نظر خیلیها، شیاتسو محبوبترین ماساژ ژاپنی باشد که با تمرکز بر نقاط انرژی در بدن )مریدینها( انجام میشود. در شیاتسو، با اعمال فشار بر روی این نقاط، به تعادل انرژی در بدن و بهبود عملکرد اندامها کمک بسیار زیادی میشود.

ماساژ آنما (Anma)؛ ریشه باستانی ماساژ ژاپنی

ماساژ سنتی ژاپنی، که به آنما نیز معروف است، بیش از ۷۰۰۰ سال پیش در چین آغاز شد و طی قرنها تکامل یافت و از طرفی با ورود به ژاپن، به بخشی جداییناپذیر از فرهنگ این کشور نیز تبدیل شده است. آنما یک تکنیک ماساژ خاص است که عناصری از فشار درمانی، کشش و ماساژ بافت عمیق را در خود جای داده.

ماساژ کوبیدو (Kobido)؛ ماساژ صورت ژاپنی برای جوانسازی

ماساژ کوبیدو زیرمجموعه دیگری از ماساژ ژاپنی است که در حیطه ماساژهای زیبایی قرار دارد و فقط روی صورت انجام میشود. این تکنیک نصفالنهارهای صورت را برای فعالکردن گردش خون و جوانسازی پوست هدف قرار میدهد. دقت داشته باشید که ماساژ کوبیدو، بیشتر از اینکه فواید درمانی داشته باشد، جنبه زیبایی دارد. انجام تکنیکهای کوبیدو روی صورت، فوایدی چون جوانسازی پوست، تقویت خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش پف صورت، روشن شدن پوست صورت و سفتتر شدن پوست، دارد.

مزایای ماساژ ژاپنی برای بدن و ذهن

کاهش استرس و بهبود خواب

وقتی در طول روز، درگیر کلی کار و دغدغه هستیم، بدنمان پر از تنش و استرس میشود. این نوع ماساژ کمک میکند تا

عضلات ریلکس و ذهن هم آروم شود. طبیعتاً نتیجه تمام اینها، این است که شبها راحتتر میخوابیم و آن هم عمیقتر و

باکیفیتتر.

افزایش انرژی و بهبود گردش خون

یکی از فواید جالب ماساژ ژاپنی این است که جریان خون را در رگها بهتر میکند. وقتی خون راحتتر در بدن حرکت کند، انرژی بیشتری حس میکنیم. یعنی وسط روز و حتی سرکار، حس سرزندگی پیدا میکنیم.

ریکاوری دردهای عضلانی و مفصلی

اگر خیلی پشت میز مینشینید یا ورزش میکنید و گاهی عضلاتتان میگیرد و درد میکند، ماساژ ژاپنی واقعاً میتواند دوای درد شما باشد. این ماساژ لذتبخش با فشارهای خاصی که به بدن شما وارد میکند، باعث باز شدن گرفتگیها میشود. اینگونه بدنتان خیلی سریع به حالت قبل از انجام آن کار برمیگردد.

جوانسازی و لیفتینگ طبیعی پوست صورت

دیگر نیازی به عملهای دردآور و تزریق ژل و بوتاکس ندارید. انجام ماساژ ژاپنی برای صورت باعث میشود تا گردش خون در پوست بیشتر شود؛ همین موضوع باعث شفافیت، درخشندگی و از همه مهمتر سفتی و جوانی پوست میشود. جالب است بدانید که حتی عضلات ریز صورت هم سفتتر میشوند و حالت لیفتینگ طبیعی پیدا میکنند.

تکنیکهای اصلی ماساژ ژاپنی

فشار با انگشتان و کف دست (آکوپرشر)

یکی از مهمترین بخشهای ماساژ ژاپنی، فشار دادن نقاط خاص روی بدن با انگشت یا کف دست میباشد. این همان چیزی است که به آن آکوپرشر میگویند. این فشارها بهطور مستقیم روی نقاطی کار میکنند که به کاهش درد، باز شدن گرفتگیها و حتی آرامش ذهن کمک میکنند. این کار دقیقاً مثل دکمه ریست بدن عمل میکند!

حرکات کششی و ریتمیک روی بدن

توجه داشته باشید که ماساژ ژاپنی فقط فشار دادن نیست؛ حرکات کششی و ریتمیک هم در این نوع از ماساژ خیلی مهم هستند. این حرکات کمک میکنند تا عضلاتی که سفت یا کوتاه شدند، دوباره انعطافپذیر شوند. علاوه بر آن، چون با ریتم خاصی انجام میشود، حس خیلی آرامشبخشی ایجاد میکند.

استفاده از نقاط انرژی و مریدینها

همانطور که بالاتر در مقاله ماساژ ژاپنی به آن اشاره کردیم، بر اساس طب سنتی شرق، بدن پر از مسیرهایی است که انرژی در آنها جریان دارد و به این مسیرها مریدین گفته میشود. ماساژ ژاپنی روی همین نقاط انرژی تمرکز دارد تا جریان انرژی در بدن آزاد شود. وقتی این مسیرها باز باشند، نهتنها بدن بهتر کار میکند، بلکه حالت ذهنی هم متعادلتر میشود.

ماساژ کوبیدو؛ راز زیبایی زنان ژاپنی

مراحل انجام ماساژ صورت کوبیدو

تا به حال به زیبایی صورت زنان ژاپنی دقت کرده اید؟ آن شفافیت و درخشندگی طبیعی پوست، گونه های سفت و بیافتادگی و حالتی آرام و جوان همیشگی چیزی نیست که فقط به ژنتیک مربوط باشد. یکی از رازهای اصلی این زیبایی، آیینی قدیمی ماساژ کوبیدو است. کوبیدو نه تنها یک تکنیک ماساژ ساده، بلکه نوعی هنر جوانسازی و مراقبت از پوست محسوب میشود که قرنها در فرهنگ ژاپنی به عنوان راز زیبایی و طول عمر شناخته شده است.

این روش با ترکیب فشارهای دقیق، حرکات ریتمیک و تکنیکهای کششی روی صورت، گردن و حتی شانهها، به پوست جان دوباره میبخشد. نتیجه آن پوستی شفافتر، سفتتر و پرانرژیتر است؛ درست همان چیزی که زنان ژاپنی را در نگاه اول خاص و متمایز میکند.

ماساژ کوبیدو معمولًا چند مرحله دارد. ماساژور اول با حرکات آرام و ملایم شروع به ماساژ دادن میکند تا پوست آماده شود. سپس فشارهای خاصی با نوک انگشتان و کف دست روی نقاط کلیدی صورت وارد میکند. در ادامه، حرکات سریع و ریتمیک روی عضلات صورت انجام میدهد تا خونرسانی بیشتر شود. در کنار اینها، کشش ملایم عضلات صورت هم انجام میدهد تا افتادگیها کمتر شوند. در آخر هم با حرکات آرامبخش و ریلکسی تمام میشود تا بدن و ذهن در حالت تعادل قرار بگیرند.

تاثیرات ضدپیری و تخلیه لنفاوی

کوبیدو بیشتر از هر چیزی به خاطر اثرات ضدپیری خود معروف است. وقتی این ماساژ انجام میشود، گردش خون صورت افزایش پیدا میکند، اکسیژن بیشتری به پوست میرسد و همین باعث شادابی و سفت شدن آن میشود. علاوه بر آن، یکی از فواید مهمش تخلیه لنفاوی است. اجازه دهید ساده بگوییم؛ یعنی کمک میکند سموم و مایعات اضافی از بافتهای صورت خارج شوند. وقتی تمام مواد زائد از صورت خارج شوند، ورم و پف زیر چشم کمتر، پوست روشنتر میشود و حس سبکی فوق العاده ای به صورتتان دست میدهد.

تفاوت ماساژ ژاپنی با سایر ماساژها

مقایسه ماساژ شیاتسو با ماساژ تایلندی

شیاتسو همان ماساژ ژاپنی معروف خودمان است که بیشتر روی فشار دادن نقاط انرژی با انگشتان و کف دست تمرکز دارد. معمولًا روی زمین یا تخت انجام میشود و فردی که ماساژ میگیرد، خیلی ریلکس دراز میکشد و تکان نمیخورد. این ماساژ آرامتر است و بیشتر روی جریان انرژی و رفع گرفتگیهای داخلی بدن کار میکند.

اما ماساژ تایلندی ترکیبی از فشار، کشش و حرکات یوگا است. در این روش، بدن حسابی کشیده میشود و در واقع ماساژور، بدن شما را کش و در دامنههای زیادی حرکت میدهد.

تفاوت ماساژ ژاپنی و ماساژ سوئدی

همانطور که خیلی به آن اشاره کردیم، ماساژ ژاپنی )مثل شیاتسو( ریشه در طب سنتی شرق دارد و بیشتر روی نقاط انرژی و مریدینها تمرکز دارد. یعنی فشارهای مشخصی روی بدن وارد میشود تا هم گردش انرژی بهتر شود و هم بدن سبکتر. ماساژ سوئدی اما بیشتر در اروپا و غرب رایج است و تمرکزش روی ریلکس کردن عضلات از طریق ضربههای ملایم، ورز دادن و مالشهای طولانی است. هدف آن کاهش استرس و رفع خستگی عضلانی است.

موارد منع و احتیاط در ماساژ ژاپنی

بیماریها و شرایط خاص پزشکی

با اینکه ماساژ ژاپنی کلی فایده دارد، اما برای همه مناسب نیست! کسانی که بیماریهای قلبی جدی، فشار خون خیلی بالا یا خیلی پایین دارند، دچار پوکی استخوان یا مشکلات شدید مفصلی هستند، یا تازه عمل جراحی کردهاند، بهتر است ماساژ نگیرند. توجه داشته باشید که در شرایطی مثل عفونتهای پوستی یا تب، ماساژ میتواند اوضاع را بدتر کند.

بارداری و محدودیتهای ماساژ ژاپنی

برای خانمهای باردار، ماساژ ژاپنی باید با احتیاط خیلی زیادی انجام شود. بعضی از نقاط فشار روی بدن میتوانند روی رحم و گردش خون اثر بگذارند و عموماً میشود گفت که ماساژ ژاپنی مناسب این دوران نیست. اگر باردار هستید، حتماً به ماساژور خود اطلاع دهید تا از تکنیکهای ایمن تر و ملایمتری استفاده کند. در سه ماهه اول بارداری معمولًا توصیه میشود که به طور کامل ماساژ انجام نشود، ولی در ماه های بعد، با نظر پزشک و یک متخصص آموزش دیده، میتوانید از ماساژهای سبک و ریلکسی لذت ببرید.

تجربه ماساژ ژاپنی در خانه

حرکات ساده شیاتسو برای آرامش روزانه

لازم نیست همیشه برای ماساژ ژاپنی به مراکز تخصصی ماساژ مراجعه کنید. بعضی تکنیکها را میتوانید خیلی ساده در خانه تان هم انجام دهید. مثلًا فشار ملایم روی شانه ها یا کنار ابروها میتواند هم استرس را کم کند و هم حس بسیار خوبی بدهد. حتی چند دقیقه ماساژ ملایم روی کف دستها و پاها هم ماساژ ژاپنی محسوب میشود.

استفاده از ابزار ماساژ ژاپنی (رولر، گواشا، چوبی)

ابزارهای ژاپنی برای ماساژ خیلی محبوب هستند. یکی از این ابزارها رولر صورت میباشد که باعث افزایش جریان خون و روشن شدن پوست میشود. مورد بعدی گواشا است که با حرکات کششی روی پوست، به تخلیه لنفاوی و لیفت صورت کمک میکند. ابزارهای چوبی هم برای بدن عالی هستند و کمک میکنند فشارها یکنواختتر و عمیقتر به بدن وارد شوند. استفاده از این وسایل، ماساژ را حتی در خانه هم حرفه ای تر میکنند.

هزینه ماساژ ژاپنی در ایران و جهان

قیمت ماساژ شیاتسو و کوبیدو در ایران

قیمت ماساژ ژاپنی بسته به کشور، شهر و مرکز خیلی فرق میکند. در کشورهای اروپایی و آمریکا، هر جلسه بین ۶۰ تا ۱۵۰ دلار معادل ۶ تا ۱۰ میلیون تومان هزینه دارد. در ژاپن هم بسته به مرکز، حدود ۵۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰ ین معادل ۳ تا ۱۰ میلیون تومان هزینه برمیدارد.

البته خوشبختانه اینجا در ایران هزینه خیلی پایینتری دارد. معمولًا هر جلسه ماساژ کوبیدو بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ هزار تومان متغیر است که بستگی به زمان جلسه و اعتبار مرکز ماساژ دارد.

اما چون ماساژ شیاتسو برای کل بدن انجام میشود، معمولًا قیمتش کمی بیشتر از کوبیدو است؛ زیرا همانطور که بالاتر هم ذکر کردیم، کوبیدو صرفاً برای صورت انجام میشود. اگر بخواهیم حدودی بگوییم، شیاتسو برای هر جلسه حدود ۶۰۰ تا ۹۰۰ هزار تومان هزینه دارد.

معرفی مراکز تخصصی ماساژ ژاپنی

در کشور عزیز خودمان، در شهرهای بزرگی مثل تهران، اصفهان، شیراز و مشهد، مراکز تخصصی ماساژ وجود دارند که خدمات شیاتسو و کوبیدو ارائه میدهند. بعضی کلینیکهای زیبایی هم کوبیدو را به عنوان بخشی از خدمات جوانسازی پوست انجام میدهند. طبیعتاً بهترین راه پیدا کردن مراکز معتبر، بررسی مجوزها و دیدن نظرات مشتریهاست.

سوالات متداول درباره ماساژ ژاپنی

هر جلسه ماساژ ژاپنی چند دقیقه طول میکشد؟

بسته به نوع ماساژ، بین ۴۵ دقیقه تا ۹۰ دقیقه. کوبیدو معمولًا کوتاهتر ۳۰) تا ۶۰ دقیقه( و شیاتسو طولانیتر است و تا ۹۰ دقیقه زمان میبرد.

چند بار در هفته ماساژ شیاتسو توصیه میشود؟

برای نتیجه بهتر، هفتهای ۱ تا ۲ بار کافی است. اگر فقط دنبال آرامش گرفتن از ماساژ هستید، حتی ماهی یک بار هم کافی است.

آیا ماساژ کوبیدو واقعاً ضدپیری است؟

بله؛ چون گردش خون و تخلیه لنفاوی را بهتر میکند و عضلات صورت را سفتتر نگه میدارد. اما باید منظم انجام شود تا اثرش ماندگار باشد.

چه کسانی نباید ماساژ ژاپنی انجام دهند؟

افرادی که بیماریهای قلبی جدی دارند، تازه جراحی کردند، دچار پوکی استخوان شدید هستند، یا خانمهای باردار (به خصوص در سه ماهه اول)، بهتر است این ماساژ را انجام ندهند، مگر با اجازه پزشک متخصص.

 

توجه:

انتشار مقالات مختلف در قسمت وبلاگ سایت اسپاهانا لزوما به معنی ارائه این خدمات در این مرکز نبوده و صرفا جهت افزایش آگاهی و اطلاعات عمومی خوانندگان منتشر می گردد.